世界睡眠日：頭療與中藥香囊，為睡眠續(xù)航
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”。睡眠是人體自我修復(fù)和調(diào)整的重要時(shí)間，良好的睡眠對(duì)于身體健康至關(guān)重要。然而，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和各種壓力，讓越來(lái)越多的人飽受睡眠問(wèn)題的困擾。別擔(dān)心，市二院中醫(yī)科推出多種傳統(tǒng)療法，能為您的睡眠“續(xù)航”，幫助您重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。
頭療：開(kāi)啟睡眠的放松之旅
在中醫(yī)理論里，頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，人體的十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。通過(guò)對(duì)頭療可以刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，使身心得到深度放松，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。
常見(jiàn)的頭療方法包括頭部按摩和頭部艾灸。頭部按摩時(shí)，專業(yè)的中醫(yī)師會(huì)用指腹或按摩工具，以適當(dāng)?shù)牧Χ劝茨︻^皮，從額頭開(kāi)始，沿著頭頂、兩側(cè)，再到后頸部，重點(diǎn)刺激百會(huì)、神庭、風(fēng)池等穴位。這種按摩能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭部肌肉緊張，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，起到寧心安神的作用，幫助您快速進(jìn)入放松狀態(tài)，更易入睡。
頭部艾灸則是借助艾草的純陽(yáng)之力，通過(guò)溫?zé)岽碳ゎ^部穴位，起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血的功效。對(duì)于因陽(yáng)氣不足、氣血不暢導(dǎo)致的失眠，頭部艾灸能有效地改善頭部的氣血供應(yīng)，增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣，讓您在夜晚能擁有更安穩(wěn)的睡眠。
中藥香囊：枕邊的助眠小能手
中藥香囊是中醫(yī)的傳統(tǒng)療法之一。小小的香囊，蘊(yùn)含著大大的能量。將具有芳香開(kāi)竅、寧心安神作用的中藥，如艾葉、薰衣草、合歡花、遠(yuǎn)志等碾碎后裝入香囊，放在枕邊，其散發(fā)的天然香氣能通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人體的生理功能，幫助放松身心，緩解焦慮情緒，從而改善睡眠。
這些中藥的香氣具有不同的功效。艾葉能散寒除濕、溫經(jīng)止血，其獨(dú)特的氣味還能驅(qū)蚊防蟲；薰衣草香氣清新，有鎮(zhèn)靜安神的作用，能緩解緊張情緒；合歡花能解郁安神，對(duì)于情志不舒導(dǎo)致的失眠有很好的調(diào)理作用；遠(yuǎn)志則可安神益智，祛痰開(kāi)竅。多種中藥搭配，共同發(fā)揮助眠的作用。
常見(jiàn)睡眠診療方案
除了頭療和中藥香囊，中醫(yī)科還有多種針對(duì)睡眠問(wèn)題的診療方案。對(duì)于輕度睡眠問(wèn)題，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和飲食來(lái)改善。比如保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。在飲食上，多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、百合、蓮子等。
對(duì)于較為嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，中醫(yī)師會(huì)根據(jù)患者的具體癥狀、舌象、脈象等進(jìn)行辨證論治，制定個(gè)性化的治療方案。常見(jiàn)的治療方法包括中藥調(diào)理、針灸治療等。中藥調(diào)理會(huì)根據(jù)患者的體質(zhì)和病情，選用合適的中藥方劑，如歸脾湯、酸棗仁湯等，以養(yǎng)血安神、清熱瀉火、化痰祛濕等，從根本上調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡，改善睡眠。針灸治療則通過(guò)刺激特定的穴位，如神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、涌泉等，調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能，達(dá)到寧心安神、促進(jìn)睡眠的效果。
世界睡眠日，讓我們一起關(guān)注睡眠健康。如果您正被睡眠問(wèn)題困擾，不妨來(lái)中醫(yī)科體驗(yàn)這些傳統(tǒng)療法，開(kāi)啟您的優(yōu)質(zhì)睡眠之旅。讓頭療和中藥香囊成為您的睡眠好幫手，在中醫(yī)的呵護(hù)下，每晚都能擁有香甜的夢(mèng)境，擁抱健康生活。
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責(zé)任編輯 | 劉 偉
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文稿來(lái)源 | 中醫(yī)科 王露露
