夏至?xí)r節(jié)話養(yǎng)生
夏天，天氣炎熱。中醫(yī)講是“暑氣”當(dāng)令，人體此時外周毛細(xì)血管擴(kuò)張，以利于散熱，而人體內(nèi)部的大血管相對供血不足，所以夏天我們身體里的陽氣是相對不足的，“冬吃蘿卜夏吃姜”說的就是這個意思。尤其對于30歲以后的人，人體在25-28歲達(dá)到陰陽水平的最高峰，之后開始緩慢下降，30多歲的人便會開始感覺精力、體能都不如從前。所以中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，即使在夏季，還是建議也需適當(dāng)控制喝冰水、吃過涼食物，因?yàn)槌鼗蚵愿哂诔夭攀侨梭w最喜歡的。
夏至，人們偏于懶散，因?yàn)橄募練鉁厣仙諝庵袧穸仍黾樱w內(nèi)汗液無法順暢地發(fā)散出來，人們就會感覺憋悶，像在蒸鍋里一樣，全身沒力氣，免疫力下降。
養(yǎng)生講求精神上要放松愉悅，人在這種狀態(tài)下整個機(jī)體的氣機(jī)是順暢的，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這時要晚睡早起，結(jié)合午休，有助于恢復(fù)體力，同時要保持個人衛(wèi)生，因?yàn)樘鞖鉂駸幔?xì)菌真菌這些微生物是繁殖的最佳時期，夏天的菜餿的快也是這個原因。
“先渴而飲”，在感到口渴之前就要喝水。
說一點(diǎn)養(yǎng)生的竅門，保持氣機(jī)平和是很重要的，比如下了班剛或者剛剛跑完步到家，剛好做好了飯，不要馬上吃，先坐下來喝杯水，緩一緩，走一走，舒展一下身體，或者吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充下糖分，歇了10分鐘，再開始吃飯，或者已經(jīng)上了飯桌了，就先慢慢喝碗湯，效果也是一樣的，目的就是讓自己的氣機(jī)平和下來。
這段時間飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜及苦瓜、黃瓜等時令蔬菜，口味以酸甜為主。辛辣油膩的要少吃。
酸味的食物：像西紅柿、檸檬、楊梅、葡萄、山楂、菠蘿等，酸味能斂汗止瀉祛濕，避免流汗過多耗氣傷陰，或者涼拌菜里加醋，能健胃消食，預(yù)防胃腸道疾病發(fā)生。
夏天的高溫讓人的汗液大量流出，體內(nèi)的各種電解質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)也隨之流失，體內(nèi)水分和其他物質(zhì)流失過多，影響人的脾胃功能，引起食欲減退和消化功能下降。這時候多喝點(diǎn)湯湯水水，不僅能預(yù)防中暑，還能增進(jìn)食欲。
宜：蔬菜、水果、豆類（綠豆、紅豆）換著花樣吃，保持?jǐn)z入的維生素營養(yǎng)物質(zhì)多樣性。
忌：辛辣油膩，吃辛辣油膩食物脾胃功能壓力大，加上夏天本身脾胃功能就弱，就容易鬧肚子，偶爾吃吃還行，要給脾胃一個恢復(fù)適應(yīng)的時間。
食物：冬瓜薏米粥、綠豆薏米粥、銀耳百合粥，各類湯，綠豆湯、補(bǔ)充水分和糖分，保障我們身體能量和水的需求。
