“烤肉”模式已開啟 學(xué)會(huì)這些 幫你度過悶熱桑拿天
隨著三伏天來襲，全國(guó)已經(jīng)全面進(jìn)入“烤肉模式”。根據(jù)氣象預(yù)報(bào)，還會(huì)持續(xù)高溫炙熱天氣，且高溫會(huì)逐漸上升，悶、熱、濕交織著，大家都面臨著“桑拿天”悶熱難耐的考驗(yàn)。
三伏天具體時(shí)間
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
面對(duì)炎炎夏日的挑戰(zhàn)，我們?nèi)绾螑圩o(hù)自己呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)．素問》云：夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬物之根本也。圣人“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，今天市二醫(yī)院中醫(yī)科潘華主任與大家聊聊如何平安度夏：
1.調(diào)養(yǎng)精神
夏天天氣炎熱，心情易煩燥，遇到煩心事易發(fā)怒，怒則上氣，易傷心肝，不利身體健康。所以要調(diào)養(yǎng)精神。夏天不用急躁，要做到恬淡虛無，保養(yǎng)心氣，暑邪之氣不入侵機(jī)體。
2. 煅練身體
煅練身體是增強(qiáng)體質(zhì)，延長(zhǎng)壽命的重要措施。夏天煅練身體一定要注意方法，盡量少做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)易出大汗，汗為心之液，出汗過多易傷心臟。最好慢跑、打太極、做八段錦、五禽戲等活動(dòng)。
3. 節(jié)制飲食
夏季五行中為火，在味為苦，夏季飲食要以清淡為主，適當(dāng)吃點(diǎn)苦味的飲食，當(dāng)季的苦瓜。少吃冰鎮(zhèn)食品，少喝冷飲。過多生冷飲食易傷脾胃，影響健康。
4. 起居有常、勞逸適度
夏天來宜晚睡早起，不要厭惡夏晝長(zhǎng)天熱，起居作息無規(guī)律，或過度勞累，或房室不節(jié)，均可傷耗精氣，縮短壽命，故應(yīng)做到起居有常，勞逸適度，才可避免傷耗精氣，保持身體健康。夏天如果在戶外工作，最好備用人丹、十滴水等防暑藥品和西瓜綠豆湯解暑食品。
5. 適應(yīng)環(huán)境氣候，避免外邪侵襲
社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，空調(diào)的普及，給我們的生活帶來了舒適的環(huán)境，但一定要注意空調(diào)溫度與室外溫度差不要過大，溫差過大更易中暑，尤其是老人和兒童。人生活在自然界中，自然界環(huán)境氣候的變化，六淫之氣的侵?jǐn)_，必然會(huì)影響人的生理病理，所以適應(yīng)環(huán)境氣候的變化，避免六淫邪氣和疫毒侵?jǐn)_，在養(yǎng)生中有非常重要的意義。
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