關(guān)注健康新標(biāo)準(zhǔn)
一、身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)
圍繞健康新概念，世界衛(wèi)生組織歸納和總結(jié)了在人群實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，于1999年提出了身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即 “五快”（機(jī)體健康）和“三良好”（精神健康）。
“五快”具體指：
吃得快、拉得快、走得快、說(shuō)得快、睡得快。
吃得快，說(shuō)明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食，不狼吞虎咽。
拉得快，說(shuō)明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺(jué)輕松。
走得快，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)功能及神經(jīng)協(xié)調(diào)機(jī)能良好，步履輕盈，行走自如。
說(shuō)得快，說(shuō)明思維敏捷，反應(yīng)迅速，口齒伶俐。
睡得快，說(shuō)明神經(jīng)系統(tǒng)興奮-抑制過(guò)程協(xié)調(diào)好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。
精神健康“三良好”是指：
1、良好的個(gè)性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。
2、良好的處世能力，觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。
3、良好的人際關(guān)系，助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。
二、人體健康的10條新標(biāo)準(zhǔn)
怎樣衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織定出了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：
1．有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)份緊張疲勞；
2．處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔；
3．善于休息，睡眠好；
4. 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化；
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；
7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；
8．牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；
9．頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；
10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這10條標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的體格方面、心理方面和社會(huì)方面的 三個(gè)內(nèi)容。首先闡明健康的目的，在于運(yùn)用充沛的精力承擔(dān)起社會(huì)任務(wù)，而對(duì)繁重的工作不感到過(guò)份的緊張和疲勞；第二，則強(qiáng)調(diào)心理健康，處處事事表現(xiàn)出樂(lè)觀主義精神和對(duì)社會(huì)的責(zé)任感及積極的態(tài)度；第三，應(yīng)該具有很強(qiáng)的應(yīng)變能力，對(duì)外界環(huán)境(包括自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境)各種變化的適應(yīng)能力，以保持同各種變化不斷趨于平衡完美的狀態(tài)；第四，又從能夠明顯表現(xiàn)體格康強(qiáng)的幾個(gè)主要方面提出標(biāo)準(zhǔn)，諸如體重(適當(dāng)?shù)捏w重可表現(xiàn)出良好的合理的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài))、身材、眼睛、牙齒、肌肉等狀態(tài)。
三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
怎樣衡量心理健康及其水平是一項(xiàng)重要而復(fù)雜的工作。下面介紹的是比較權(quán)威的《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的界定。該書(shū)對(duì)心理健康的定義是：指?jìng)�(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳狀態(tài)，但不是指絕對(duì)的十全十美狀態(tài)。
心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)為：（l）認(rèn)知過(guò)程正常，智力正常；（2）情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀，心情舒暢；（3）意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目的、計(jì)劃、步驟、方法，能克服困難達(dá)到目的；（4）人格健全，性格、能力、價(jià)值觀等均正常；（5）養(yǎng)成健康習(xí)慣和行為，無(wú)不良行為；（6）精力充沛地適應(yīng)社會(huì)，人際關(guān)系好。
需要指出的是，心理健康與否的界限是相對(duì)的，沒(méi)有一個(gè)固定不變、普遍適用的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，巳有的衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)隨時(shí)代的變遷和社會(huì)文化的差異而變動(dòng)。但就判斷心理健康與否，一般可遵循以下三項(xiàng)原則：
（l）心理與環(huán)境的同一性。心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，任何正常的心理活動(dòng)和行為，無(wú)論形式或內(nèi)容均應(yīng)與客觀環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致，即同一性。人的心理若與外界環(huán)境失去同一性，就難于為人理解。例如，在出現(xiàn)幻覺(jué)的狀態(tài)下，人的心理活動(dòng)就不能算是正常的。
（2）心理與行為的整統(tǒng)性。一個(gè)人的認(rèn)知、情感、意志行為應(yīng)是一個(gè)完整和協(xié)調(diào)一致的統(tǒng)一體。這種整統(tǒng)性是確保個(gè)體具有良好社會(huì)功能和有效地進(jìn)行活動(dòng)的心理基礎(chǔ)。例如，一個(gè)人遇到一件令人慶幸的事情，若沒(méi)有外界壓力或另謀它圖的話，他在感知此事的同時(shí)，應(yīng)有愉快的情緒體驗(yàn)以及相應(yīng)的表情，并以歡快的語(yǔ)調(diào)和行為來(lái)表達(dá)。如果此人用低沉不快的語(yǔ)氣訴述這件令人愉快的事情，并做出痛苦的反應(yīng)，那么他的心理就處于不健康的異常狀態(tài)。
（3）人格的穩(wěn)定性。人格（個(gè)性）是個(gè)人在長(zhǎng)期的生活過(guò)程中形成的獨(dú)特的心理特征。人格（個(gè)性）一旦形成之后就具有相對(duì)的穩(wěn)定性，并在一切生活中顯示出其區(qū)別于他人的獨(dú)特性。在沒(méi)有發(fā)生重大變故的情況下，人格（個(gè)性）是不易改變的。如果一個(gè)爽朗。樂(lè)觀、外向的人，突然變得沉悶、悲觀、內(nèi)向，說(shuō)明他的心理和行為已經(jīng)偏離了正常軌道，這就要警覺(jué)他是否出現(xiàn)異常。
